Viel Schlaf kann Ihre Gesundheit schützen

War Ihre Nacht mal wieder zu kurz, weil Sie unbedingt noch den Film sehen mussten und wegen der Arbeit nicht rechtzeitig ins Bett kamen? Das ist nicht gut, denn das kann sich negativ auf Ihre Herzkranzgefäße auswirken und die Entwicklung einer Arteriosklerose verstärken.

Schlafstörungen machen über kurz oder lang krank. Aus welchem Grund auch immer Sie schlecht schlafen, die Folgen sind meistens gleich: Sie fühlen sich schon beim Aufstehen hundemüde, ausgebrannt und eigentlich nicht in der Lage, den Tag zu überstehen. Wenn Sie schlecht schlafen, hat das die Gefahr leicht krank zu werden, weil Ihr Immunsystem mit dem Schlaf verbunden ist. Zu wenig Schlaf kann nun endlich zu Herzinfarkt, Depressionen, Übergewicht, Bluthochdruck, Gedächtnisverlust oder Diabetes führen.

Wichtig ist der tatsächliche Schlaf vor Mitternacht. Denn dann sind Sie bereits in der Tiefschlafphase, wenn die für die Zellerneuerung verantwortlichen Wachstumshormone am aktivsten sind. Von drei Uhr morgens an, bereitet sich der Körper bereits wieder auf den kommenden Tag vor, indem er verstärkt Stresshormone ausschüttet. So sollten Sie erst einmal herausfinden, wie viel Schlaf Ihnen bekommt. Entscheidend ist aber letztlich, dass Sie ein Gespür dafür bekommen, unter welchen Umständen Sie am Besten schlafen und wie Sie auf Verschiebungen reagieren.